每天10分钟头皮，头发真的变多了！亲测有效的生发秘诀

近总听朋友抱怨掉发，发际线后移成了“阿哥头”。其实很多人不知道，每天花10分钟做个简单头皮，就能改善脱发问题。上周我特意拜访了市理疗科的李，他教了我几招手法，试了半个月，梳头时掉发真的少了。

为什么要做头皮？

李说，我们的头皮藏着大量，就像树根需要松土才能吸收营养。长期熬夜、压力大会让头皮变硬，毛囊“喘不过气”。通过能促进循环，把养分送到发根。医院理疗科用的生发仪，原理也是通过震动刺激头皮，而就是它的“手动版”。

3个黄金时段

1. 早晨洗漱时：用指腹从额头往头顶推压，唤醒休眠的毛囊。注意别用指甲抓，会伤到头皮。
2. 晚上洗头前：先用梳子把头发梳通，涂点橄榄油5分钟再洗，清洁更好。
3. 睡前放松时：看电视的功夫，用梳从两侧太阳穴向头顶轻刮，帮助入眠还能减压。

老中医亲授的手法

李演示的“五步法”特别实用： 1. 把十指插进发根，像揉面团那样打圈揉按； 2. 用大拇指按压耳朵上方的角孙穴； 3. 双手像梳子一样从前往后梳理头皮； 4. 轻拽发束（注意力度）； 5. 后拍打整个头皮20下。每周坚持3次，一个月就能看到碎发冒出来。

这些小工具能加倍

美容院的安医生推荐过几款辅助工具： - 牛角梳：比塑料梳更贴合头型，梳齿圆润不刺激 - 筋膜球：找准头皮的酸痛点按压 - 电动仪：选每分钟6000次震动的，和医院同款 提醒大家别买三无产品，认准医疗器械认证字号。

时常见的3个误区

1. 以为越用力越好（反而会扯断头发）
2. 在头发打结时直接（要先梳通）
3. 完不清洁（油脂堵塞会适得其反） 记得前剪短指甲，油性头皮每周别超过3次。

这些人不适合自己

皮肤科医生特别提醒：头皮有湿疹、伤口的人要暂停；高血压患者避免按压风池穴；如果后出现大片头屑或红肿，可能是真菌感染，要及时就医。孕妇做头部好先医生。

坚持28天就能看见变化

根据《美容皮肤科学》杂志的研究数据，每天正确头皮的人，四周后头发密度能提升15%左右。我自己的体验是：原来每天掉100多根，现在洗手池只剩零星几根。关键是不花什么钱，上班摸鱼时都能做。下次洗头时，记得多花5分钟照顾下你的头皮吧！

（注：因人而异，脱发建议尽早就医）