如何预防冠心病？心血管内科医生给出5个实用建议

近体检时发现血脂偏高？爬楼梯时总感觉胸闷气短？这些可能是心脏在向你发出警告信号。作为人体重要的"发动机"，心脏健康直接影响着我们的生活质量。今天我们就来冠心病这个常见却容易被忽视的健康隐患。

什么是冠心病？它为何如此危险

冠心病全称冠状动脉粥样硬化性心脏病，简单来说就是给心脏供血的血管变窄甚堵塞了。就像水管生锈会影响水流一样，血管内壁的脂肪沉积会让心脏得不到足够的供应。轻则引起心绞痛，重则可能导致心肌梗死。

临床数据显示，40岁以上人群冠心病发病率明显上升，但近年来有年轻化趋势。这与现代人力、少运动、饮食不规律的生活方式密切相关。

五个改变就能降低患病风险

，给血管做个"大扫除" 每天30分钟的有氧运动，快走、游泳、骑自行车都是不错的选择。运动时心率保持在（220-年龄）×60%~70%这个区间佳。

第二，吃出健康血管 地中海饮食被证明对心脏友好：多用橄榄油，多吃深海鱼、坚果、全谷物，每天500克新鲜蔬果。特别提醒要控制盐的摄入，每日不超过5克。

第三，戒掉这个"伤心"习惯 吸烟会让血管收缩，加速动脉硬化。数据显示，戒烟1年后，冠心病风险就能降低50%。现在很多医院都设有戒烟门诊，医生可以科学戒烟方案。

第四，学会给心脏"减压" 长期压力会导致血压升高、心率加快。每天10分钟腹式呼吸，或者培养一个能让自己放松的爱好，都能有效缓解压力。记住，没有什么比健康更重要。

第五，定期给心脏做"体检" 40岁以上建议每年做一次心电图，血脂、血糖检查。如果家族有冠心病史，检查频率要适当增加。早期发现问题，治疗会好很多。

这些症状要警惕

胸口压榨性疼痛、左肩臂放射性疼痛是典型症状。但有些表现很容易被忽视：比如无缘无故出冷汗、突然出现的、不明原因的牙痛等。特别是糖尿病患者，由于神经敏感性降低，症状往往更隐匿。

现代医学如何治疗冠心病

治疗方式主要分为三种：药物治疗、支架手术和搭桥手术。具体选择要根据血管病变程度决定。现在很多医院都开设了胸痛中心，建立了快速救治通道，为患者争取宝贵时间。

预防冠心病的关键在于日常点滴。从今天开始，给自己制定一个"护心计划"吧。记住，好的治疗永远是预防。如果您有更多关于心脏健康的问题，建议到正规医院心血管内科医生。