骨质疏松症是什么？症状、原因和预防方法全解析

随着年龄增长，不少人开始担心骨头变脆的问题。骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨量减少、骨组织微结构，导致骨骼脆弱易骨折。今天我们就来详细这个"沉默的"。

骨质疏松症有哪些典型症状？

早期骨质疏松往往没有明显症状，这也是它被称为"沉默疾病"的原因。但随着病情发展，可能会出现以下表现：

- 身高变矮：由于椎体压缩，可能导致身高缩短3-5厘米甚更多

- 驼背加重：脊柱变形会让人逐渐呈现驼背姿态

- 腰背疼痛：尤其在进行某些动作时疼痛明显

- 轻微外力就骨折：常见于腕部、髋部和脊柱

哪些人容易得骨质疏松？

骨质疏松的高危人群包括：

- 绝经后的女性：雌激素水平下降加速骨质流失

- 65岁以上的老年人：骨量自然流失速度加快

- 长期服用激素类药物的人群

- 有骨质疏松家族史的人

- 长期缺乏运动、钙摄入不足的人

如何预防骨质疏松？

预防骨质疏松要从年轻时就开始：

1. 足够的钙摄入

建议每天摄入800-1200mg钙，可以通过牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、深绿色蔬菜等食物获取。

2. 补充维生素D

维生素D能促进钙吸收，建议每天晒太阳15-30分钟，必要时可在医生指导下补充。

3. 坚持适度运动

负重运动如步行、慢跑、跳舞等对骨骼健康很有帮助。建议每周少运动3次，每次30分钟。

4. 避免不良生活习惯

戒烟限酒，少喝碳酸饮料，避免过量摄入咖啡因。

已经确诊骨质疏松怎么办？

如果已经确诊骨质疏松，需要在医生指导下进行治疗：

- 药物干预：常用的有双膦酸盐类、雌激素受体调节剂等

- 物理治疗：帮助改善姿势，减轻疼痛

- 训练：在人士指导下进行锻炼

- 预防跌倒：改善居家环境，使用辅助工具

骨质疏松常见问题解答

问：骨质疏松能治好吗？

答：通过规范治疗可以控制病情，提高骨密度，但很难完全到健康水平。早发现早干预是关键。

问：补钙越多越好吗？

答：不是。过量补钙可能导致结石等问题。一般建议不超过2000mg/天。

问：骨质疏松检查有哪些？

答：骨密度检测（DXA）是金标准，还有X线、CT等检查方法。

骨质疏松虽然常见，但通过科学预防和及时干预是可以有效控制的。建议40岁以上人群定期进行骨密度检查，发现问题及时就医。