妊娠糖尿病：孕期甜蜜的烦恼，这些知识孕妈一定要知道

怀孕是幸福的，但伴随而来的可能是意想不到的“甜蜜负担”——妊娠糖尿病。不少孕妈在产检时突然被告知血糖偏高，一时间手足无措。别慌，今天我们就来妊娠糖尿病的那些事儿，帮你理清思路，科学应对。

什么是妊娠糖尿病？

妊娠糖尿病（GDM）是指孕期出现或被发现的糖代谢异常。简单来说，就是怀孕期间身体对胰岛素的敏感性下降，导致血糖升高。它通常在孕24-28周通过糖耐量试验（OGTT）筛查发现。虽然不是所有孕妈都会遇到，但它的发生率近年逐渐攀升，值得警惕。

为什么会得妊娠糖尿病？

孕期胎盘会分泌一些激素，这些激素可能干扰胰岛素的工作效率，医学上称为“胰岛素抵抗”。如果孕妈自身胰腺无法分泌足够的胰岛素来代偿，血糖就会失控。高风险人群包括：年龄超过35岁、有糖尿病家族史、孕前超重或肥胖、曾生育过巨大儿（超过4公斤）的孕妈。

妊娠糖尿病对母婴的影响

对妈妈来说，血糖控制不佳可能增加妊娠期高血压、早产甚未来患2型糖尿病的风险。对宝宝而言，高血糖环境可能导致胎儿过大（巨大儿）、出生后低血糖，甚远期肥胖概率升高。但别太担心，大多数孕妈通过科学管理能将风险降到低。

确诊后该怎么办？

步：别自责。妊娠糖尿病不是孕错，它是多种因素共同作用的结果。第二步：找团队。产科医生和营养师会为你制定个性化方案。通常建议先尝试“饮食+运动”管理：

• 饮食：选择低升糖指数（GI）食物，如糙米、全麦面包，少吃精制糖和油炸食品。少食多餐（每天5-6顿）能避免血糖大幅波动。

• 运动：每天30分钟中等强度，如散步、孕妇瑜伽。注意避免仰卧动作和剧烈运动。

如果2周后血糖仍不达标，医生可能会建议胰岛素治疗，这是孕期的选择，不会影响胎儿。

监测血糖的小技巧

自己测血糖听起来吓人，其实很简单：

1. 准备一台家用血糖仪，学会正确采血方法（通常取指尖侧边痛感较轻）

2. 记录空腹血糖（晨起未进食）及餐后2小时血糖

3. 目标值通常为：空腹≤5.3mmol/L，餐后2小时≤6.7mmol/L（具体以医生建议为准）

记得把记录本带给产检医生看，他们会根据数据调整方案。

生完孩子血糖会正常吗？

大部分孕妈产后6-12周血糖会逐渐正常，但仍需复查糖耐量试验确认。需要注意的是，得过妊娠糖尿病的女性，未来患2型糖尿病的风险比普通人高，因此建议：

• 产后保持健康饮食和运动习惯

• 每年检测一次血糖

• 下次怀孕前做好孕前

给孕心理支持

面对这个突如其来的“考验”，焦虑很正常。试着把控糖看作孕期的一门必修课，而非负担。和家人一起调整饮食、和同期孕妈互相鼓励都能缓解压力。记住，你正在为宝宝的健康做好的努力。

妊娠糖尿病不可怕，可怕的是对它一无所知。提前了解、科学应对，绝大多数孕妈都能顺利度过孕期，迎来健康的宝宝。如果你正在经历这个阶段，今天的分享希望能给你一些方向和力量。