脱发怎么办？拯救头发从了解这些开始

每天枕头上掉落的头发越来越多，发际线悄悄往后移，头顶逐渐稀疏……脱发问题困扰着越来越多的年轻人。面对脱发，我们该怎么办？今天就来这个让人头疼的问题。

脱发程度自测：你的头发还好吗？

想要解决脱发问题，首先要了解自己的脱发程度。这里有个简单的方法：用食指和拇指轻轻捏住一小撮头发（约50-60根），从发根向发梢轻轻拉扯。如果掉落的头发不超过6根，属于正常生理性脱发；如果超过6根，可能就需要引起重视了。

另外，还可以观察日常梳头、洗头时的掉发量。正常情况下，每天脱落50-100根头发属于新陈代谢范围。如果连续多日超过这个数量，就要考虑是否是病理性脱发了。

脱发类型知多少？对症下药才有效

脱发分为多种类型，常见的包括：

雄激素性脱发：这是常见的脱发类型，通常表现为发际线后移、头顶头发稀疏。这类脱发与遗传因素和雄激素水平有关。

斑秃：俗称“鬼剃头”，表现为头部突然出现圆形或椭圆形的脱发区，边界清晰。

休止期脱发：由于精神压力、营养不良、药物等因素导致大量头发提前进入休止期而脱落。

改善脱发从日常生活开始

改善生活习惯是预防和缓解脱发的步：

保持均衡饮食：多摄入富含蛋白质、铁、锌、维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、坚果、绿叶蔬菜等。

规律作息：充足的睡眠，避免熬夜，减轻精神压力。

正确护理头发：避免频繁烫染，选择温和的洗发产品，洗头时水温不宜过高。

治疗方法有哪些？

当自我调理不佳时，可以考虑治疗：

药物治疗：米诺地尔和非那雄胺是临床上常用的两种药物，但需要在医生指导下使用。

低能量激光治疗：通过特定波长的激光刺激毛囊，促进头发生长。

毛发移植：将后枕部健康的毛囊移植到脱发区域，较为显著。

如何选择适合自己的治疗方案？

选择治疗方案时，需要考虑脱发程度、年龄、预算等因素。轻度脱发可以通过药物和生活方式改善；中重度脱发可能需要综合治疗。建议先到机构进行毛囊检测，了解自己的脱发原因和毛囊健康状况，再制定个性化治疗方案。

关于脱发的几个误区

每天洗头会导致脱发：其实洗头时脱落的都是已经进入休止期的头发，正确的清洁反而有利于头皮健康。

生姜擦头皮能生发：目前没有足够科学证据证明生姜的有效性，过度摩擦还可能损伤毛囊。

戴帽子会导致脱发：只要保持帽子清洁、不过紧，正常佩戴不会导致脱发。

写在后

脱发虽然令人烦恼，但并不可怕。重要的是及早发现、科学对待。无论是通过改善生活习惯，还是寻求治疗，坚持下去才能看到。记住，每个人的情况不同，选择适合自己的方法才是重要的。