骨质疏松症是怎么回事？2025年骨质疏松防治指南

您是否经常感到腰背酸痛，或者发现自己身高变矮了？可能很多人都不知道，这些看似普通的症状，很可能与骨质疏松症有关。今天我们就来这个被称为“静默的流行病”的骨骼健康问题，帮助大家科学认识并有效预防。

骨质疏松症是什么？

骨质疏松症是一种全身性的骨骼疾病，主要表现为骨量减少、骨微结构，导致骨骼脆性增加，更容易发生骨折。如果把我们的骨骼比作一座建筑，骨质疏松就像是建筑材料质量下降，使得建筑结构变得脆弱。

值得关注的是，骨质疏松症早期往往没有明显症状，很多患者都是在发生骨折后才发现自己患有此病。常见的骨折部位包括脊柱、髋部和手腕，其中髋部骨折对老年人危害大，可能导致长期卧床，影响生活质量。

哪些人群需要特别关注？

以下人生骨质疏松的风险相对较高：

年龄在50岁以上的女性，特别是绝经后的女性，由于雌激素水平下降，骨量流失速度会明显加快；长期缺乏运动的人群，运动不足会影响骨骼的新陈代谢；长期服用某些药物的人群，如糖皮质激素等；有骨质疏松家族史的人群；体重过轻的人群；吸烟、过量饮酒的人群。

此外，钙和维生素D摄入不足也会增加患病风险。如果您属于以上人群，建议定期进行骨密度检查，及早了解自己的骨骼健康状况。

如何科学预防骨质疏松？

预防骨质疏松需要从日常生活入手，建立健康的生活习惯：

充足的钙摄入：成年人每日需要800-1000毫克的钙。奶制品、豆制品、深绿色蔬菜都是良好的钙来源。如果饮食摄入不足，可以在医生指导下补充钙剂。

补充维生素D：维生素D能促进钙的吸收。每天适当晒太阳，食用富含维生素D的食物如鱼类、鸡蛋等，都有助于维持维生素D水平。

坚持适量运动：负重运动如步行、慢跑、跳舞等，以及力量训练都有助于增强骨密度。建议每周少进行3-5次，每次30分钟左右的运动。

避免不良生活习惯：戒烟限酒，减少咖啡因摄入，保持适当体重，都有助于骨骼健康。

骨质疏松的治疗方法有哪些？

如果确诊患有骨质疏松，也不必过度担心，现代医学有多种有效的治疗方法：

药物治疗：医生会根据具体情况，选择抗骨吸收药物或促进骨形成药物。这些药物能够有效减缓骨量流失，降低骨折风险。

物理治疗：通过的训练，改善平衡能力，增强肌肉力量，减少跌倒风险。

营养支持：在医生指导下，合理补充钙剂和维生素D，为骨骼健康充足的营养支持。

需要特别提醒的是，骨质疏松的治疗是个长期过程，需要患者积极配合，定期复查，才能取得理想。任何用药和治疗方法都应在医生指导下进行。

走出骨质疏松的认识误区

很多人认为骨质疏松是老年人的，实际上，骨量的积累从儿童时期就开始了。青年时期是骨量积累的关键阶段，这个时期储备足够的骨量，能为未来的骨骼健康打下良好基础。

另一个常见误区是认为补钙就能预防骨质疏松。事实上，单纯补钙是不够的，还需要配合维生素D的补充和适当的运动，才能有效维持骨骼健康。

定期检查的重要性

建议50岁以上人群，特别是女性，定期进行骨密度检查。目前双能X线吸收测量法是公认的诊断骨质疏松的金标准。通过定期检查，可以及时了解骨量变化，早期发现异常，及早干预。

总之，骨质疏松虽然常见，但通过科学的预防和规范的诊疗，完全可以有效管理。希望每个人都能重视骨骼健康，拥有强健的体魄，享受高品质的生活。